Силовата тренировка е вид упражнение, предназначено да изгради мускулна сила и издръжливост чрез повтарящи се, ритмични упражнения за носене на тежести.Броят пъти, броят на сериите и теглото на товара ще имат значение.Основното качество на физическото качество е качеството на силата, всички спортове трябва да продължат силови тренировки.Като цяло, качеството на якост може да бъде разделено на обща якост и специална якост.Общата сила се отнася до силата, произведена от свиването на мускулите в неспецифични спортове.Специализираната сила се отнася до силата, произведена, когато мускулите се свиват при конкретно специфично движение.Общата силова тренировка може да се прави с оборудване и упражнения за носене на тежести, само за да се постави основата за специфична силова тренировка.

Без значение с какъв вид специални спортове се занимавате, съдържанието на общата силова тренировка е почти същото и няма нищо общо с характеристиките на специалните спортове.Общата силова тренировка не може да замени специализираната силова тренировка.Специалните силови тренировки трябва стриктно да следват начина, скоростта, силата и формата на мускулна контракция на специалните спортове, доколкото е възможно да имитират силовите тренировки на специалните спортове.Следователно за студентите общата силова тренировка е просто рутинна практика, а специфичната силова тренировка е по-способна да подобри професионалното им ниво и умения.Целта на специфичните силови тренировки е да накара мускулите, които отговарят на характеристиките на специфичните движения, да се свиват под ръководството на нервната система.